出産の控えた女性の悩みの1つは、「産後いかにして、産前の体型に戻すか」ということではないでしょうか。
出産後は赤ちゃんのお世話をしながらのダイエットになりますから、気軽にジムに通ったり、ジョギングをしに出かけたりということはできません。
また、母乳への影響を考えると、無理な食事制限も危険といえますね。
赤ちゃんと一緒に行える産後ダイエットをご存知ですか。
生活の中で行える、ちょっとしたエクササイズが話題になっています。
母子のコミュニケーションにも役立つものなのです。
例えば、赤ちゃんを寝かしつける際、添い寝しながら行える脚のエクササイズです。
脚を片方ずつゆっくり上げ、脚と腹筋に負荷を与えてシェイプアップを促します。
また、赤ちゃんをおんぶした状態でスクワットするのも効果的ですよ。
いきなり何回もやることは危険ですので、すこしずつ回数を増やして行きましょう。
脚とお腹に効きますよ。
また、「高い高い」は二の腕の引き締めに効果的です。
赤ちゃんをあやしながらのエクササイズですから、コミュニケーションも育まれますよ。
なかなか引き締めが難しい二の腕ですが、この方法なら、続けていれば必ず効果を実感できますよ。
この他にもまだまだ方法はたくさんあります。
自分に合ったエクササイズ法を探していきましょう。
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